Если вы когда-нибудь возвращались домой после дня на пляже, смотрели в зеркало и думали: «Я весь день пользовалась солнцезащитным кремом SPF 50 — почему я до сих пор загорела?», то вы не сошли с ума.
Солнцезащитный крем может значительно уменьшить загар, но он не гарантирует, что ваша кожа совсем не загорит.
Существует важная разница, потому что люди часто думают о солнцезащитном креме как о невидимой преграде между кожей и солнечным светом. Нет. Хорошо разработанный солнцезащитный крем снижает количество ультрафиолетового излучения, достигающего кожи. Он не блокирует УФ-излучение полностью.
Именно поэтому я никогда не смотрю только на показатель SPF с точки зрения состава. В реальных условиях важно, обеспечивает ли средство защиту широкого спектра, насколько равномерно оно распределяется, какое количество наносится, насколько хорошо оно выдерживает воздействие пота и воды, и нужно ли его наносить повторно.
Поэтому лучше задать не просто вопрос: «Предотвращает ли солнцезащитный крем загар?»
"Это:
Сколько можно солнцезащитный крем Блокирует загар, вызванный ультрафиолетовым излучением, и что делает эту защиту эффективной — или неэффективной — в повседневном использовании?
Солнцезащитный крем значительно уменьшит ваш загар, но не предотвратит его полностью. Ни один солнцезащитный крем не блокирует 100% ультрафиолетового излучения, и даже при правильном нанесении крема с SPF 30 или SPF 50 небольшое количество УФ-излучения все равно может достигать кожи. Чтобы минимизировать загар, используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30+; используйте достаточное количество; наносите повторно каждые два часа на открытом воздухе; сочетайте использование солнцезащитного крема с пребыванием в тени и ношением защитной одежды.
Американская академия дерматологии Рекомендуется использовать солнцезащитный крем широкого спектра действия, водостойкий, с SPF не менее 30, но подчеркивается, что одного солнцезащитного крема недостаточно для полной защиты от УФ-излучения.
Но прежде чем мы перейдем к показателям SPF, я думаю, полезно понять, что такое загар на самом деле.
Ультрафиолетовое излучение воздействует на кожу, и клетки, вырабатывающие пигмент (меланоциты), реагируют, производя больше меланина. Именно этот дополнительный пигмент делает кожу темнее.
Это может быть полезной адаптацией, потому что загар может выглядеть ровным, сияющим или даже косметическим, и легко воспринимать его именно так.
Но с биологической точки зрения органы здравоохранения называют это иначе.
CDC Было очень четко заявлено, что любое изменение цвета кожи после воздействия ультрафиолетового излучения, будь то загар или ожог, является признаком травмы, а не здоровья. И Американское онкологическое общество Сообщается, что безопасного ультрафиолетового загара не существует.
Это не значит, что любое пребывание на улице — это неотложная медицинская ситуация. Иными словами, я бы не назвал преднамеренное воздействие ультрафиолета «безопасным загаром».
Цель солнцезащитного крема — минимизировать вред для кожи, а не сделать загар безопасным.
Это, пожалуй, самое распространённое заблуждение, с которым я сталкиваюсь.
SPF 30 не означает:
На 30% меньше загара
SPF 50 не означает
«Я не загораю».
SPF расшифровывается как фактор защиты от солнца, и на этикетках солнцезащитных кремов в США он в основном описывает защиту от UVB-излучения — наиболее тесно связанного с солнечными ожогами типа излучения.
Согласно AADСолнцезащитный крем с SPF 15 блокирует около 93 процентов UVB-лучей, а с SPF 30 — около 97 процентов. Более высокий SPF фильтрует немного больше UVB-лучей. Ни один солнцезащитный крем не фильтрует на 100%.
Этот крошечный процент, который еще остался, — причина, по которой загорать все еще можно.
Но есть еще один, не менее важный элемент. УФ-излучение (UVA).
Обычно я объясняю принцип действия солнцезащитного крема простым языком, когда рассказываю человеку, не работающему в сфере разработки рецептур или дерматологии.
UVB-излучение — это, по сути, обжигающие лучи.
Ультрафиолетовое излучение типа А проникает глубже и играет главную роль в фотостарении и изменениях пигментации.
Оба эти фактора важны.
Вот почему я не просто читаю надпись "SPF 50" на лицевой стороне флакона. Мне также важно видеть "широкий спектр защиты", что говорит о том, что солнцезащитный крем предназначен для защиты от UVA и UVB лучей.
Американская академия дерматологии называет лучи UVA «лучами старения», а лучи UVB — «лучами ожогов». Она также указывает на распространенное заблуждение, о котором многие не знают: лучи UVA могут проходить сквозь обычное оконное стекло, в то время как лучи UVB в основном блокируются им.
Это очень удобно, если вы много ездите за рулем или сидите у солнечного окна.
За стеклом ничего не сожжешь, но это не значит, что воздействие УФ-А излучения прекратилось.
Вот где лабораторные данные о SPF-факторе встречаются с реальностью.
Солнцезащитный крем может прекрасно показывать себя в стандартных тестах, но при этом разочаровать, если его нанести слишком тонким слоем, неравномерно или всего один раз за долгий день на открытом воздухе.
Я склонен назвать это пробелом в информированности.
Солнцезащитный крем работает, но пользователь получает больше ультрафиолетового излучения, чем ожидалось, из-за его использования.
Солнцезащитный крем должен образовывать достаточно ровную пленку на коже.
Я не могу ожидать такой же реальной защиты, как от SPF, протестированного в стандартизированных условиях, как указано на этикетке, если я нанесу небольшое количество на большую площадь кожи.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) приводит полезную справочную информацию: среднестатистическому взрослому человеку требуется около 1 мл солнцезащитного крема, или примерно стаканчик, чтобы покрыть открытые участки кожи лица и тела.
Американская академия дерматологии также отмечает, что большинству взрослых достаточно около унции для открытых участков кожи, и в качестве практического ориентира рекомендует около чайной ложки для лица.
Мне кажется, это гораздо полезнее, чем советовать кому-то «щедро использовать ресурсы», потому что для разных людей щедрость означает разные вещи.
Ещё один распространённый сценарий — нанесение солнцезащитного крема в 9 утра с расчётом на то, что то же самое обеспечит полную защиту в 3 часа дня. Из-за длительного пребывания на открытом воздухе FDA рекомендует повторно наносить крем как минимум каждые два часа, а при плавании или потоотделении — чаще.
Американская академия дерматологии дает аналогичные рекомендации.
Но это не значит, что нужно ставить двухчасовой таймер и весь день сидеть в офисе без окон. Это значит, что к пляжу, пешеходной тропе, уличному кафе, бассейну или спортивной площадке нужно подходить иначе, чем к работе в помещении.
Существует также много путаницы относительно понятия «водостойкость».
Не водонепроницаемый.
В американских инструкциях к солнцезащитным кремам указано, что водостойкость составляет 40 или 80 минут, после чего крем необходимо нанести повторно, как указано на этикетке. Текущие рекомендации Американской академии дерматологии по маркировке солнцезащитных средств Это делает данное различие очевидным.
Я не считаю, что защитная пленка от солнцезащитного крема осталась неповрежденной, если я плавала, сильно потела или вытиралась полотенцем.
Существует также поведенческая проблема, которая решается гораздо реже.
Некоторые люди наносят солнцезащитный крем с SPF 50, а затем остаются на солнце гораздо дольше, чем без него.
Я бы никогда не стала рассматривать солнцезащитный крем как разрешение на бесконечное пребывание под воздействием ультрафиолетового излучения.
Это уменьшает количество ультрафиолетового излучения, попадающего на кожу. Это не то же самое, что сидеть под прямыми летними солнцем шесть часов в помещении.
Именно поэтому солнцезащитный крем наиболее эффективен в составе более комплексной стратегии защиты от солнца, а не в качестве самостоятельного средства.
SPF 30 — это показатель того, насколько хорошо солнцезащитный крем защищает вас от вредных лучей UVA и UVB. Он не предотвращает загар, а лишь замедляет его.
«SPF 30 значительно уменьшит загар, поскольку снизит воздействие ультрафиолетовых лучей, но не может гарантировать полное отсутствие загара».
Согласно данным Американской академии дерматологии (AAD), солнцезащитный крем с SPF 30 фильтрует около 97% УФ-излучения типа В при использовании в соответствии с результатами испытаний.
Это обеспечивает отличную защиту по сравнению с незащищенным воздействием.
Еще не совсем там.
Что еще более важно, показатель SPF — это лишь одна составляющая продукта. Если вы хотите свести к минимуму загар, я бы посоветовал обратить внимание на следующее:
Водостойкий + SPF 30 или выше + защита широкого спектра действия
а не просто SPF.
Это также три характеристики, которые Американская академия дерматологии рекомендует потребителям обращать внимание на следующие факторы при покупке солнцезащитного крема..
В общем, ФГИ 50 Обеспечивает немного более надежную защиту от UVB-лучей, чем SPF 30, но разница не настолько существенна, как переход от «частичной защиты» к «отсутствию загара».
Оба варианта всё же пропускают некоторое количество ультрафиолетового излучения к коже.
Более высокие значения SPF блокируют немного больше UVB-лучей, чем SPF 30, но Американская академия дерматологии предупреждает, что отсутствие SPF блокирует 100% излучения, а более высокое значение SPF не обеспечивает более длительного эффекта.
Последний пункт очень важен.
Более высокое значение, например, SPF 50, не означает, что можно не наносить средство повторно.
Но если бы мне пришлось выбирать между двумя вариантами: один человек наносит щедрое количество солнцезащитного крема широкого спектра действия SPF 30 и обновляет его, а другой – совсем немного крема SPF 50 утром, я бы гораздо больше доверяла первому варианту.
Практическое применение имеет важное значение.
Широкий спектр возможностей важнее, чем думает большинство людей.
Если цель состоит просто в устранении загара и выравнивании тона кожи, я бы не стала покупать солнцезащитный крем, основываясь лишь на самом высоком показателе SPF на полке.
Я бы искал широкий спектр.
Это особенно важно, потому что загар — это не только проблема, связанная с ультрафиолетовым излучением типа В.
AAD Также отмечается, что видимый свет может усугубить гиперпигментацию, особенно у людей с темным цветом кожи. Тем, кто обеспокоен пигментацией, рекомендуется использовать тонированный солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30+ и оксидами железа, а также находиться в тени и носить защитную одежду.
Но это не значит, что тонированный солнцезащитный крем нужен всем.
Иными словами, фраза «моя кожа выглядит темнее» иногда может быть сложнее, чем просто результат загара.
Загар, темные пятна и гиперпигментация — это не всегда одно и то же.
Это важное различие, поскольку люди часто используют эти слова как синонимы.
Довольно равномерное потемнение кожи после отпуска может быть вызвано ультрафиолетовым излучением, приводящим к загару.
Поствоспалительная гиперпигментация — это темное пятно, остающееся после заживления угревой сыпи.
Другие причины неравномерной или рецидивирующей пигментации лица
Если бы я создавала контент или продукты, посвященные пигментации, я бы не называла все формы потемнения «загаром».
Это особенно важно для более темных оттенков кожи, где неравномерная пигментация может быть более заметной или сохраняться дольше.
Именно поэтому, если кто-то говорит: «Мой солнцезащитный крем не работает, потому что я темнею», ему, возможно, следует обратить внимание не только на SPF.
Да, часть ультрафиолетового излучения проходит сквозь стекло.
Важное различие заключается в типе излучения.
AAD Утверждается, что UVA-излучение может проникать сквозь оконное стекло, но UVB-излучение блокируется гораздо эффективнее.
Поэтому, даже если я ежедневно работаю у большого солнечного окна или часами еду за рулем, я все равно считаю, что необходима защита широкого спектра действия.
Солнечный ожог не означает значительного воздействия солнечных лучей.
Именно поэтому защита от UVA-излучения важна не только для людей, страдающих от солнечных ожогов, но и от фотостарения и неравномерной пигментации.
Солнцезащита необходима для всех оттенков кожи.
Безусловно, более высокий уровень меланина обеспечивает некоторую защиту от УФ-излучения, но он не делает кожу невосприимчивой к его вредному воздействию.
Согласно CDCСолнечные ожоги подвержены все, независимо от расы, этнической принадлежности или цвета кожи, а чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей может повредить клетки кожи.
Кроме того, у людей с более темной кожей после воздействия ультрафиолетового и видимого света могут наблюдаться более выраженные изменения пигментации.
Если приоритетом является предотвращение неравномерного потемнения, то использование солнцезащитного крема широкого спектра действия с SPF 30+, пребывание в тени и ношение одежды по-прежнему актуальны. Как я уже упоминала, тонирующий солнцезащитный крем с оксидами железа может быть полезен некоторым людям с гиперпигментацией, вызванной именно видимым светом.
В этом случае я бы тщательно подбирал слова.
Я никому не расскажу:
«Наносите солнцезащитный крем, загорайте безопасно».
Крупные организации здравоохранения считают, что преднамеренный загар под воздействием ультрафиолетового излучения небезопасен.
По данным CDC, загар является признаком повреждения кожи. Американское онкологическое общество Также отмечается, что безопасной дозы ультрафиолетового загара не существует, и базовый загар практически не обеспечивает надежной защиты.
Это не значит, что солнцезащитный крем не сработал, потому что вы немного загорели.
То есть, цель солнцезащитного крема — минимизировать вредное воздействие ультрафиолетового излучения, а не обеспечить контролируемый процесс загара.
Если вас интересует не столько воздействие ультрафиолета, сколько внешний вид, то есть гораздо более разумный вариант.
Я различаю загар с помощью УФ-излучения и создание эффекта загара.
Это не одно и то же.
Средства для автозагара создают временный оттенок без использования ультрафиолетового излучения. Американское онкологическое общество утверждает, что средства для автозагара с ДГК являются альтернативой ультрафиолетовому загару.
Важно отметить, что автозагар — это не солнцезащитный крем.
Американская академия дерматологии (AAD) настоятельно рекомендует использовать солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30+ даже при использовании средств для автозагара.
Моё практическое правило таково:
Автозагар для придания цвета. Солнцезащитный крем с защитой от УФ-излучения.
Я бы не стал ожидать, что один продукт автоматически заменит другой, если он не был специально разработан и маркирован для выполнения обеих функций.
Я бы не стал ориентироваться только на максимально высокий показатель SPF, игнорируя все остальное.
Я бы выбрал солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30+, водостойкий и достаточно приятный на ощупь для правильного нанесения.
Тогда я бы обратил внимание на количество.
Для взрослого человека, полностью обнажившего тело, хорошим ориентиром является примерно 1 мл солнцезащитного крема. Общая рекомендация — наносить солнцезащитный крем перед длительным пребыванием на открытом воздухе, а текущие рекомендации FDA предполагают нанесение крема примерно за 15 минут до выхода на улицу.
Если я нахожусь вне дома несколько часов, я наношу средство повторно примерно каждые два часа, а если приходится смачиваться водой, потом или вытираться полотенцем, то чаще.
И если избегать загара очень важно, я не ограничиваюсь только солнцезащитным кремом.
Тень, широкополая шляпа, солнцезащитные очки и одежда, защищающая от солнца, — все это снижает количество ультрафиолетового излучения, с которым придется сталкиваться солнцезащитному крему.
Именно такой многоуровневый подход является причиной того, почему Американская академия дерматологии (AAD) подчеркивает важность солнцезащитного крема как одного из компонентов защиты от солнца, а не как единственного средства защиты.
| Что вы видите | Что может происходить? | Что бы я проверил |
|---|---|---|
| Общий загар после отпуска | Высокое суммарное воздействие УФ-излучения | Время на открытом воздухе, тень и повторное нанесение. |
| Лицо темнее, чем шея/тело | Неравномерное нанесение солнцезащитного крема | Линия роста волос, уши, нос и количество нанесения. |
| Загар, несмотря на SPF 50 | Солнцезащитный крем не блокирует все УФ-излучение. | Широкий спектр, количество и время пребывания на улице. |
| Темнее после купания | Возможно, пленка солнцезащитного крема изменилась. | Водостойкость и возможность повторного нанесения |
| Одна сторона потемнела после поездки. | Повторное воздействие УФ-излучения через окна. | Ежедневная защита широкого спектра действия |
| Постоянные неровные пятна | Возможно, дело не только в загаре. | Определение характера пигментации и, при необходимости, консультация специалиста. |
Мне нравится эта таблица, потому что фраза «мой солнцезащитный крем не сработал» часто является слишком общим диагнозом.
Иногда солнцезащитный крем совершенно бесполезен. Настоящая проблема заключается в характере пребывания на солнце.
Предотвращает ли солнцезащитный крем загар?
Не так далеко.
Хороший солнцезащитный крем может значительно уменьшить количество ультрафиолетового излучения, достигающего кожи, и тем самым снизить риск загара, солнечных ожогов, фотостарения и других повреждений, вызванных УФ-излучением. Но полное отсутствие воздействия означает нулевой SPF.
Вот почему я не оцениваю солнцезащитный крем по цифре на лицевой стороне флакона.
Я учитываю защиту широкого спектра, стойкость формулы, водостойкость, комфортность при использовании в нужном количестве и вероятность повторного нанесения.
Эти детали важны, потому что эффективность солнцезащитного крема зависит от того, как он нанесен.
И я хотела бы подчеркнуть одно важное различие: если вы хотите выглядеть загорелой, средство для автозагара — гораздо лучший способ, чем намеренное увеличение воздействия УФ-излучения. Если вы серьезно относитесь к защите своей кожи, солнцезащитный крем должен быть частью вашей стратегии, включающей пребывание в тени, ношение одежды и разумное пребывание на солнце, а не заменой им.
Солнцезащитный крем — очень удобное средство.
Это не плащ-невидимка для солнечного света.
Солнцезащитный крем с SPF 30 может значительно уменьшить загар, но он не может гарантировать, что вы совсем не загорите. Американская академия дерматологии (AAD) утверждает, что SPF 30 обеспечивает фильтрацию приблизительно 30% воды. 97% УФВ-излученияпри этом ни один солнцезащитный крем не фильтрует на 100%.
Нет. Солнцезащитный крем с SPF 50 обеспечивает очень высокую защиту от UVB-лучей, но некоторое воздействие ультрафиолета всё же возможно. Более высокий SPF также не обеспечивает более длительного эффекта, чем более низкий, поэтому повторное нанесение все равно необходимо при длительном пребывании на открытом воздухе.
Примерно каждые два часа при длительном пребывании на открытом воздухе. Наносите повторно после плавания, сильного потоотделения или вытирания полотенцем.
Согласно текущим рекомендациям FDA, солнцезащитный крем следует наносить примерно за 15 минут до выхода на солнце.
Хорошей отправной точкой является водостойкий солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30 или выше. Наносите достаточное количество средства, повторно наносите при длительном пребывании на открытом воздухе и сочетайте использование солнцезащитного крема с пребыванием в тени и ношением защитной одежды.
