Si alguna vez has vuelto a casa después de un día en la playa, te has mirado en el espejo y has pensado: "Llevé protector solar SPF 50 todo el día, ¿por qué sigo bronceada?", no estás loco/a.
El protector solar puede reducir significativamente el bronceado, pero no garantiza que la piel no se broncee en absoluto.
Hay una diferencia importante, porque la gente suele pensar en el protector solar como una barrera invisible entre la piel y la luz solar. Pero no es así. Un protector solar bien formulado reduce la cantidad de radiación ultravioleta que llega a la piel, pero no la bloquea por completo.
Por eso, desde el punto de vista de la formulación, nunca me fijo únicamente en el factor de protección solar (SPF). En la práctica, lo que importa es si la protección es de amplio espectro, la uniformidad con la que se extiende el producto, la cantidad que se aplica, su resistencia al sudor y al agua, y si realmente se vuelve a aplicar.
Por lo tanto, una pregunta mejor no es simplemente: "¿El protector solar previene el bronceado?".
"Es:
Cuanto puede protector solar ¿Cómo se bloquea el bronceado inducido por los rayos UV y qué hace que esa protección sea eficaz, o no, en el uso diario?
El protector solar reduce mucho el bronceado, pero no lo elimina por completo. Ningún protector solar bloquea el 100% de la radiación ultravioleta, e incluso con una aplicación adecuada de FPS 30 o FPS 50, una pequeña cantidad de rayos UV puede llegar a la piel. Para minimizar el bronceado, use un protector solar de amplio espectro con FPS 30 o superior; aplique suficiente cantidad; vuelva a aplicarlo cada dos horas al aire libre; combine el protector solar con la sombra y ropa protectora.
El Academia Americana de Dermatología Recomienda un protector solar de amplio espectro y resistente al agua con un factor de protección solar (FPS) de al menos 30 o superior, pero subraya que el protector solar por sí solo no puede proporcionar una protección completa contra los rayos UV.
Pero antes de hablar de factores de protección solar (SPF), creo que es útil entender qué es realmente un bronceado.
La radiación ultravioleta incide sobre la piel y las células productoras de pigmento (melanocitos) reaccionan produciendo más melanina. Es este pigmento adicional el que hace que la piel se vea más oscura.
Esta puede ser una adaptación saludable, porque un bronceado puede verse uniforme, radiante o artificial, y es fácil pensar en ello como tal.
Pero biológicamente, las autoridades sanitarias no lo denominan así.
El CDC ha declarado muy claramente que cualquier cambio en el color de la piel después de la exposición a la luz ultravioleta, ya sea un bronceado o una quemadura, es un signo de lesión, no de salud. Y la Asociación Americana de Cáncer Según los informes, no existe un bronceado seguro contra los rayos UV.
Eso no significa que cualquier breve salida al exterior sea una emergencia médica. Es decir, no consideraría la exposición intencional a los rayos UV como un "bronceado seguro".
La finalidad de la crema solar es minimizar los daños, no garantizar un bronceado seguro.
Este es probablemente el error más común con el que me encuentro.
SPF 30 no significa:
30% menos bronceado
SPF 50 no significa
“No me bronceo.”
SPF significa Factor de Protección Solar y, en las etiquetas de los protectores solares de EE. UU., describe principalmente la protección contra los rayos UVB, la radiación más estrechamente relacionada con las quemaduras solares.
Según el USTEDUn FPS 15 bloquea alrededor del 93 % de los rayos UVB, mientras que un FPS 30 bloquea alrededor del 97 %. Un FPS más alto filtra un poco más de rayos UVB. Ningún protector solar filtra el 100 %.
Ese pequeño porcentaje que aún queda es la razón por la que todavía puede producirse el bronceado.
Pero hay una pieza más que es igual de importante. La UVA.
Normalmente, cuando explico qué es un protector solar a alguien que no trabaja en formulación o dermatología, simplifico esta parte.
Los rayos UVB son rayos que queman.
Los rayos UVA penetran más profundamente y son los principales responsables del fotoenvejecimiento y los cambios de pigmentación.
Ambas cosas importan.
Por eso no me limito a leer el "SPF 50" en la parte frontal del envase. También quiero ver que sea de amplio espectro, lo que me indica que el protector solar protege contra los rayos UVA y UVB.
La AAD se refiere a los rayos UVA como los rayos que "envejecen" y a los UVB como los rayos que "queman". También señala una idea errónea común que mucha gente desconoce: los rayos UVA pueden atravesar el vidrio común de las ventanas, mientras que los UVB son bloqueados en su mayor parte por este.
Lo cual resulta práctico si conduces mucho o si sueles sentarte junto a una ventana soleada.
No te puedes quemar detrás de un cristal, pero eso no significa que la exposición a los rayos UVA haya desaparecido.
Aquí es donde el factor de protección solar (SPF) del laboratorio se encuentra con la vida real.
Un protector solar puede ofrecer un rendimiento excelente en las pruebas estandarizadas, pero aun así resultar decepcionante si se aplica en una capa demasiado fina, de forma irregular o solo una vez durante un largo día al aire libre.
Me inclino a llamarlo una brecha de exposición.
El protector solar funciona, pero el usuario está recibiendo más exposición a los rayos UV de lo esperado debido a su uso.
El protector solar debe formar una película bastante uniforme sobre la piel.
No puedo esperar la misma protección en condiciones reales que la que ofrece el FPS probado en condiciones estandarizadas, tal como se indica en la etiqueta, si aplico una pequeña cantidad sobre una superficie extensa.
La FDA proporciona una útil referencia corporal: un adulto promedio necesita aproximadamente 1 onza de protector solar, o el equivalente a un vaso de chupito, para cubrir la piel expuesta de la cara y el cuerpo.
La AAD también señala que la mayoría de los adultos necesitan aproximadamente una onza para la piel expuesta, y recomienda una cucharadita para el rostro como referencia práctica.
Me parece más útil que decirle a alguien que "solicite generosamente", porque generoso significa cosas diferentes para personas diferentes.
Otro caso común es aplicarse protector solar a las 9 de la mañana y pensar que esa misma aplicación proporciona protección total a las 3 de la tarde. Debido a la exposición prolongada al aire libre, la FDA recomienda volver a aplicarlo al menos cada dos horas, y con mayor frecuencia al nadar o sudar.
La AAD ofrece consejos similares.
Pero eso no significa que tengas que poner un temporizador de dos horas y pasar todo el día sentado en una oficina sin ventanas. Significa que una playa, una ruta de senderismo, una cafetería al aire libre, una piscina o un campo deportivo requieren un enfoque diferente al de una jornada laboral en interiores.
También existe mucha confusión sobre el concepto de "resistente al agua".
No es impermeable.
La resistencia al agua en el etiquetado de protectores solares en EE. UU. suele ser de 40 u 80 minutos, después de los cuales el protector solar debe volver a aplicarse, como se indica en la etiqueta. Guía actual de la AAD sobre el etiquetado de protectores solares Esta distinción queda clara.
No doy por sentado que la película protectora solar original esté intacta si he estado nadando, sudando mucho o secándome con una toalla.
También existe un problema de comportamiento que se aborda con menos frecuencia.
Algunas personas se aplican protector solar con FPS 50 y luego permanecen al sol mucho más tiempo del que lo harían sin él.
Jamás consideraría el protector solar como una licencia para mantener mi exposición a los rayos UV indefinidamente.
Reduce la cantidad de luz ultravioleta que llega a la piel. No es lo mismo que estar seis horas al sol directo en verano dentro de un edificio.
Por eso, el protector solar es más eficaz como parte de una estrategia más amplia de protección solar, en lugar de utilizarse como una capa aislada.
El FPS 30 indica la eficacia de un protector solar para protegerte de los dañinos rayos UVA y UVB del sol. No evita el bronceado, solo lo retrasa.
“Un factor de protección solar (FPS) de 30 reducirá considerablemente el bronceado, ya que disminuirá la exposición a los rayos UV, pero no puede garantizar que no se produzca ningún bronceado.”
Según la AAD, los filtros SPF 30 filtran aproximadamente el 97% de la radiación UVB cuando se utilizan según las pruebas realizadas.
Eso supone una gran protección en comparación con la exposición sin protección.
Todavía no hemos llegado a ese punto.
Más importante aún, el factor de protección solar (SPF) es solo una parte del producto. Si lo que buscas es minimizar el bronceado, te recomiendo que busques:
Resistente al agua + FPS 30 o superior + protección de amplio espectro
en lugar de solo SPF.
Esas son también las tres características La AAD recomienda que los consumidores tengan en cuenta lo siguiente al comprar protector solar..
En general, SPF 50 Ofrece un poco más de protección contra los rayos UVB que un SPF 30, pero el cambio no es tan drástico como pasar de "cierta protección" a "no broncearse".
Ambos permiten que parte de la radiación UV llegue a la piel.
Los factores de protección solar (SPF) más altos bloquean un poco más de rayos UVB que un SPF 30, pero la AAD advierte que ningún SPF bloquea el 100% y que un SPF más alto no dura más.
Ese último punto es importante.
Un número más alto, como SPF 50, no significa que puedas saltarte la reaplicación.
Pero si tuviera que elegir entre una persona que se aplica una cantidad generosa de un protector solar de amplio espectro con FPS 30 adecuado y se lo vuelve a aplicar, y otra que se aplica una pequeña cantidad de FPS 50 una sola vez por la mañana, tendría mucha más confianza en la primera rutina.
La aplicación práctica es importante.
La amplia gama de opciones es más importante de lo que la mayoría de la gente cree.
Si el objetivo es simplemente eliminar el bronceado y el tono desigual de la piel, no compraría protector solar basándome únicamente en el factor de protección solar (SPF) más alto que encuentre en el estante.
Yo buscaría algo de amplio espectro.
Es especialmente importante porque el bronceado no es solo un problema de rayos UVB.
El USTED También señala que la luz visible puede empeorar la hiperpigmentación, especialmente en pieles más oscuras. Recomienda usar protector solar con color de amplio espectro con FPS 30+ y óxidos de hierro para quienes estén preocupados por la pigmentación, y también recomienda buscar la sombra y usar ropa protectora.
Pero eso no significa que todo el mundo necesite protector solar con color.
Es decir, que "mi piel se vea más oscura" a veces puede ser más complicado que simplemente broncearse.
El bronceado, las manchas oscuras y la hiperpigmentación no siempre son lo mismo.
Esta es una distinción importante porque las palabras suelen usarse indistintamente por la gente.
Un oscurecimiento bastante homogéneo después de las vacaciones puede deberse al bronceado inducido por los rayos UV.
La hiperpigmentación postinflamatoria es la mancha oscura que queda después de que una lesión de acné ha sanado.
Otras causas de pigmentación facial irregular o recurrente
Si yo creara contenido o productos sobre pigmentación, no me referiría a todas las formas de oscurecimiento como "bronceado".
Esto es aún más importante para los tonos de piel más oscuros, donde la pigmentación desigual puede ser más evidente o persistir durante más tiempo.
Y esta es también la razón por la que, si alguien dice: "Mi protector solar no funciona porque me estoy bronceando", es posible que deba fijarse en algo más que el factor de protección solar (FPS).
Sí, parte de la radiación UV atraviesa el vidrio.
La diferencia importante radica en el tipo de radiación.
El USTED Afirma que los rayos UVA pueden atravesar el cristal de las ventanas, pero que los rayos UVB se bloquean con mucha más eficacia.
Así que, aunque trabaje a diario junto a una gran ventana soleada o conduzca durante horas, sigo pensando en una protección de amplio espectro.
Las quemaduras solares no implican una exposición significativa al sol.
Esta es también la razón por la que la protección contra los rayos UVA es importante para las personas preocupadas por el fotoenvejecimiento y la pigmentación desigual, y no solo por las quemaduras.
Todos los tonos de piel necesitan protección solar.
Por supuesto, unos niveles más altos de melanina proporcionan cierta protección contra los rayos UV, pero no hacen que la piel sea inmune al daño causado por estos.
Según el CDCTodos somos susceptibles a las quemaduras solares, independientemente de nuestra raza, etnia o tono de piel, y una exposición excesiva a los rayos UV puede dañar las células de la piel.
Además, las personas con piel más oscura pueden experimentar mayores cambios de pigmentación tras la exposición a la luz ultravioleta y a la luz visible.
Si evitar el oscurecimiento desigual es una prioridad, el protector solar de amplio espectro con FPS 30+, la sombra y la ropa siguen siendo importantes. Como mencioné anteriormente, los protectores solares con color que contienen óxidos de hierro pueden ser útiles para algunas personas con hiperpigmentación causada específicamente por la luz visible.
Aquí es donde elegiría mis palabras con cuidado.
No se lo diría a nadie:
"Ponte protector solar y broncéate de forma segura."
Las principales organizaciones sanitarias no consideran seguro el bronceado intencional con rayos UV.
Según los CDC, el bronceado es un signo de daño en la piel. Asociación Americana de Cáncer También señala que no existe una cantidad segura de bronceado con rayos UV, y que un bronceado base ofrece poca protección significativa.
Eso no significa que el protector solar no haya funcionado, porque te has bronceado un poco.
Es decir, el objetivo del protector solar es minimizar el daño causado por los rayos UV, no proporcionar un sistema controlado para el bronceado.
Si lo que realmente te interesa no es la exposición a los rayos UV, sino la apariencia, existe una opción mucho más sensata.
Diferencio entre broncear la piel con rayos UV y simplemente hacer que la piel parezca bronceada.
Eso no es lo mismo.
Los productos autobronceadores crean un color temporal sin luz ultravioleta. La Sociedad Americana contra el Cáncer afirma que los autobronceadores tópicos con DHA son una alternativa al bronceado con rayos UV.
La advertencia importante es que el autobronceador no es un protector solar.
La AAD recomienda específicamente usar un protector solar de amplio espectro con FPS 30+ incluso cuando se utilizan productos autobronceadores.
Mi regla práctica es:
Autobronceador para dar color. Protector solar con protección UV.
No esperaría que un producto sustituyera automáticamente al otro a menos que estuviera específicamente formulado y etiquetado para proporcionar ambas funciones.
No me limitaría a buscar el factor de protección solar (SPF) más alto posible e ignorar todo lo demás.
Yo optaría por un protector solar de amplio espectro con FPS 30+ que sea resistente al agua y que tenga una textura agradable para aplicarlo correctamente.
Entonces buscaría la cantidad.
Para un adulto que cubre todo el cuerpo, aproximadamente 30 ml (1 onza) es una buena referencia. La recomendación general es aplicar protector solar antes de una exposición prolongada al aire libre, y las directrices actuales de la FDA sugieren aplicarlo unos 15 minutos antes de salir.
Si estoy fuera durante horas, me lo aplico de nuevo cada dos horas aproximadamente, o antes si hay agua, sudor o secado con toalla.
Y si evitar el bronceado es muy importante, no me limito a usar protector solar.
La sombra, un sombrero de ala ancha, gafas de sol y ropa con protección solar reducen la cantidad de rayos UV con la que tendrá que trabajar el protector solar.
Ese enfoque por capas es precisamente la razón por la que la AAD hace hincapié en el protector solar como un componente de la protección solar, y no como una protección completa por sí solo.
| Lo que estás viendo | ¿Qué podría estar sucediendo? | Lo que yo revisaría |
|---|---|---|
| Bronceado general después de las vacaciones | Alta exposición acumulada a los rayos UV | Tiempo al aire libre, sombra y reaplicación. |
| El rostro es más oscuro que el cuello/cuerpo. | Cobertura desigual del protector solar | Línea del cabello, orejas, nariz y cantidad de aplicación |
| Bronceado a pesar del SPF 50 | El protector solar no bloquea todos los rayos UV. | Amplio espectro, cantidad y tiempo fuera |
| Más oscuro después de nadar | La película protectora solar puede haber cambiado. | Resistencia al agua y reaplicación |
| Un lado se oscurece después de conducir. | UVA repetida a través de las ventanas | Protección diaria de amplio espectro |
| Manchas irregulares persistentes | Puede que no sea un simple bronceado | Patrón de pigmentación y asesoramiento profesional si fuera necesario. |
La razón por la que me gusta esta tabla es que "mi protector solar no funcionó" suele ser un diagnóstico demasiado general.
A veces, el protector solar es perfectamente adecuado. El verdadero problema reside en el patrón de exposición.
¿El protector solar previene el bronceado?
Hasta ahora no.
Un buen protector solar puede reducir considerablemente la cantidad de radiación ultravioleta que llega a la piel y, por lo tanto, reducir el bronceado, las quemaduras, el fotoenvejecimiento y otros daños causados por los rayos UV. Pero cero exposición significa cero FPS.
Por eso no juzgo un protector solar por el número que aparece en la parte frontal del envase.
Considero la protección de amplio espectro, cómo se comporta la fórmula, si es resistente al agua, lo cómoda que resulta en la cantidad adecuada y si es realista que alguien se la vuelva a aplicar.
Esos detalles importan porque la eficacia de un protector solar depende de su correcta aplicación.
Y quiero dejar algo claro: si quieres lucir bronceada, un autobronceador es mucho mejor que aumentar deliberadamente la exposición a los rayos UV. Si te tomas en serio la protección de tu piel, el protector solar debe formar parte de tu estrategia, que incluye la sombra, la ropa y una exposición adecuada, no sustituirlas.
El SPF es una herramienta muy útil.
No es una capa de invisibilidad para la luz del sol.
Un factor de protección solar (FPS) de 30 puede reducir significativamente el bronceado, pero no garantiza que no te broncearás. La AAD afirma que los filtros SPF 30 aproximadamente 97% de la radiación UVB, mientras que ningún protector solar filtra el 100%.
No. Un factor de protección solar (FPS) de 50 puede proporcionar una protección UVB muy alta, pero aún así puede producirse cierta exposición a los rayos UV. Un factor de protección solar (FPS) más alto tampoco dura más que uno más bajo, por lo que sigue siendo necesario volver a aplicarlo durante una exposición prolongada al aire libre.
Aproximadamente cada dos horas durante una exposición prolongada al aire libre. Vuelva a aplicarlo antes después de nadar, sudar mucho o secarse con la toalla.
Las directrices actuales de la FDA recomiendan aplicar protector solar unos 15 minutos antes de la exposición al sol.
Un buen punto de partida es un protector solar de amplio espectro y resistente al agua con un factor de protección solar (FPS) de 30 o superior. Aplique suficiente protector solar, vuelva a aplicarlo durante la exposición prolongada al aire libre y combine la protección solar con la sombra y la ropa protectora.
